06-11586658 info@slimgewicht.nl

13-wekenprogramma

Het 13-wekenprogramma is een uniek coachingstraject voor volwassen waarbij je actief aan de slag gaat. Stap voor stap worden je eet- en leefgewoontes aangepast, zodat er een gezonde leefstijl ontstaat die bij jou past en waar jij je goed bij voelt. Op deze manier zal jij je gezonde gewicht dit keer écht bereiken en daarna ook kunnen vasthouden!

13-wekenprogramma

Het 13-wekenprogramma is een uniek coachingstraject voor volwassen waarbij je actief aan de slag gaat met mij als gewichtscoach. Tijdens het 13-wekenprogramma worden stap voor stap je eet- en leefgewoontes aangepast, zodat er een gezonde leefstijl ontstaat die bij jou past en waar jij je goed bij voelt. Op deze manier zal jij je gezonde gewicht dit keer écht bereiken en daarna ook kunnen vasthouden!

kennismaking

Iedereen begint het 13-wekenprogramma met een gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek van circa 30 minuten krijg je extra uitleg over het 13-wekenprogramma en bespreken we jouw motivatie en verwachtingen. Als er een wederzijdse klik is, gaan we van start.

voedingsdagboek

Je begint het 13-wekenprogramma met het bijhouden van een voedingsdagboek. Dit doe je voor minimaal vier dagen. Hiermee krijgen we inzicht in jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Het ingevulde voedingsdagboek neem je mee naar de intake.13-wekenprogramma Utrecht

Intake

Tijdens de intake kijken we samen uitvoerig naar je voedingsdagboek. We bespreken welke aandachtspunten er zijn en hoe je deze kan aanpakken. Jouw startpunt wordt vastgelegd met een uitgebreide weging en meting.

Persoonlijk gewichtsplan

Aan de hand van je meetgegevens stellen we vervolgens jouw persoonlijk gewichtsplan op. Met haalbare (sub)doelen heb je een duidelijk plan waar je vol positieve energie mee van start kan.13-wekenprogramma Utrecht

Werkboek

Je krijgt tijdens de intake ook een eigen 13-wekenprogramma werkboek. Hier ga je thuis actief mee aan de slag. Elke week neem je een nieuw hoofdstuk door met een ander onderwerp op het gebied van voeding, beweging en leefstijl. Door middel van oefeningen en opdrachten ontdek je hoe je zelf jouw levensstijl en mindset positief kan veranderen.13-wekenprogramma Utrecht

Consulten

Elke twee weken heb je vervolgens een consult. We bespreken dan hoe het gaat en we kijken welke aanpassingen er nodig en mogelijk zijn. Bij ieder consult wordt je ook gewogen en nemen we kort de opdrachten van het werkboek door.13-wekenprogramma Utrecht

Coaching

Wanneer je ervaart dat persoonlijke knelpunten je in de weg staan om je doelen te bereiken, is het verstandig daar eerst aandacht aan te geven. We bespreken dan wat de juiste aanpak is om de weg vrij te maken, zodat je daarna weer vooruit kunt.13-wekenprogramma Utrecht

Op gewicht

Na het doorlopen van het 13-wekenprogramma heb je alle tools in handen om jouw ideale gewicht te bereiken en te behouden. Maar misschien wil je toch graag ‘die stok achter de deur’ houden of zijn nog niet alle knelpunten opgelost. Ook na het 13-wekenprogramma kan ik jou blijven begeleiden. Je kunt kiezen voor een aanvullend pakket of losse consulten. Samen bekijken we wat op dat moment het beste past.13-wekenprogramma Utrecht

Onderhoud

Ook als je zelf verder gaat met jouw nieuwe gezonde leefstijl is het aan te raden om naar bijvoorbeeld drie maanden of een half jaar nog eens langs te komen voor een onderhouds-consult. Even de theorie opfrissen en een uitgebreide weging. Je kan dan weer met de juiste focus vooruit!13-wekenprogramma Utrecht
13-wekenprogramma Utrecht

Wil je gelijk beginnen met het 13-wekenprogramma?
Maak direct een afspraak voor een gratis kennismaking!

Kosten

Hieronder staan de kosten van het 13-wekenprogramma, maar je zou er ook voor kunnen kiezen om een half jaar of zelf een jaar coaching te nemen. Net wat jouw persoonlijke doel is. Als je een aanvullende zorgverzekering hebt dan zou het zo kunnen zijn dat een (groot) deel van de kosten vergoed worden door je zorgverzekeraar. Dit gaat niet ten kosten van je eigen risico! Tijdens het kennismakingsgesprek bekijken we samen wat jouw voordeel zal zijn.

Wil je meer weten over wat ik voor jou kan doen? Ik vertel het je graag tijdens een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.